Погода в Чишмах:
6, 8 ° C 5 - 7 м\с З
Подписаться на газету "Родник плюс"-"Чишмэ" можно с любого дня. Вызвать курьера для оформления подписки можно на дом или на работу. Тел. 8 (34797) 2-33-63       *       
 
Старость в радость

Гузалия Юлдашева, терапевт ЦРБ

 

Недавно генетики установили, что проживет человек дольше ста лет или нет, всего на 25% зависит от наследственности. Остальные 75% – результат образа жизни, психоэмоционального равновесия, устойчивости к стрессам и экологии. Что же продлевает нам жизнь?

Необходим отказ от вредных привычек –  неподвижного образа жизни, нерационального отдыха,  курения, алкоголя  и переедания.

Меню должно соответствовать возрасту. Людям старше сорока лет особенно полезен бета-каротин, который содержится в моркови, петрушке, оранжевых фруктах. После 50 лет необходимы кальцийсодержащие продукты: творог, сыр, рыба с костями, кунжутные семечки. Содержащие селен продукты (чеснок) помогают справляться со стрессом. После пятидесяти лет, питаясь рыбой, можно защищать сердце и кровеносные сосуды от атеросклероза.

В старческом возрасте надо как можно больше двигаться. В процессе движения усиливается выработка гормонов, которых недостаточно в пожилом возрасте. Физическая активность поддерживает хорошее кровооб-ращение во всем организме, уменьшает потери костной массы и приводит даже к некоторому ее росту. Например, ходьба повышает плотность костей позвоночника и бедра. Рациональная двигательная активность, преимущественно на свежем воздухе, дозированные физические нагрузки, минимум получасовая ежедневная ходьба и комфортные водные процедуры укрепляют здоровье и продлевают жизнь.

С годами возрастает значение полноценного сна, и и обязательно в прохладной комнате.

Интеллектуальная и творческая активность замедляет процесс возрастной деградации умственных способностей, активизирует работу системы кровообращения и обмен веществ, наполняет жизнь положительными эмоциями.

Полезно тренировать память, заниматься умственным трудом. Например, читать, разгадывать кроссворды, пользоваться компьютером.

Все, чем вы будете заниматься, должно приносить радость и удовольствие.