Погода в Чишмах:
-1, 1 ° C 4 - 6 м\с Ю
Подписаться на газету "Родник плюс"-"Чишмэ" можно с любого дня. Вызвать курьера для оформления подписки можно на дом или на работу. Тел. 8 (34797) 2-33-63       *       
 
01.07.2014
ЗОЖ сейчас в моде

Рамиля Рафикова,
заместитель главного врача по медицинскому обеспечению населения района

Как показывает статистика, в 2013 году в Чишминском районе наблюдался семипроцентный рост первичных заболеваний пищеварительной, костно-мышечной и нервной систем у взрослых и подростков. А ведь ни для кого не секрет, чтобы избежать многих «болячек», достаточно соблюдать элементарные правила здорового образа жизни.

Больше движения. Физические упражнения нормализируют функции органов пищеварения, легких, эндокринных желез, укрепляют нервную систему. Постарайтесь каждый день бывать на свежем воздухе. Полезна просто ходьба в быстром темпе.
Здоровье в тарелке. Включайте в свой режим как можно больше овощей и фруктов, желательно принимать пищу не реже 4–5 раз в день в одно и то же время, не переедая перед сном. Оптимальный интервал между ужином и завтраком не более 10 часов. Вот пять самых опасных для здоровья продуктов, по мнению ВОЗ: сладкие газированные напитки, шоколадные батончики, колбаса, чипсы, жирные сорта мяса.
Работайте и отдыхайте. От хронического недосыпания человек стареет, изнашивается нервная система. Во время сна выделяется большое количество гормонов роста, способствующих увеличению силы и восстановлению изношенных тканей.
Стресс не пройдет. 64% заболевших раком всегда подавляли гнев, обиду в себе. Лучше выплеснуть отрицательную энергию. А лучше вообще не унывать:  оптимисты живут дольше пессимистов.
Вредным привычкам – бой. Многие считают, что сигарета и рюмка алкоголя успокаивают, снимают стресс. Однако ученые давно доказали, что для организма это и есть стресс. А действительные способы расслабиться – это принять ванну, сходить на массаж, в спортзал, на прогулку.
Не бойтесь врачей! Чтобы все органы и системы функционировали на оптимальном уровне, их необходимо контролировать не реже 1 раза в год. Если основные показатели стабильно удерживаются в пределах нормы, то ваше здоровье не должно вызывать беспокойство.